Các Loại Chất Béo Có Lợi Giúp Bạn Giảm Cân

Thông tin nghe có vẻ khó là sự thật nhưng nếu chúng ta hiểu biết và sử dụng đúng phương pháp thì ăn chất béo vẫn có khả năng giúp chúng ta giảm cân như thường. 

Các loại chất béo có lợi cho cơ thể 

Nghe đến "chất béo", dường như tất cả những ai đang sở hữu ý định giảm cân, nhất là chị em phái đẹp đều cố tránh thật xa. Thế nhưng, trong những nghiên cứu mới nhất hiện nay, các chuyên gia đã chứng minh được rằng vấn đề sử dụng các loại chất béo đúng phương pháp không những có thể đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, sản sinh ra các hormone, mà còn hổ trợ đốt mỡ thừa, giúp giảm cân và giữ dáng cho chúng ta. 

Ngoài ra, khi cơ thể con người đã được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, các bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa, nhờ nguyên nhân này mà quá trình giảm cân và giữ dáng cũng phát huy được tối đa hiệu quả. Chính vì nguyên do đó mà các chuyên gia trong lĩnh vực còn khuyến khích đưa các chất béo có lợi này vào trong thực đơn ăn kiêng của con người. 

Bên cạnh đó, chất béo được xem là có lợi cho cơ thể và có khả năng giúp hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân, giữ dáng bao gồm: 

- Chất béo không bão hoà đơn có khả năng giúp chúng ta cải thiện được lượng, mức độ cholesterol trong máu, ngoài ra còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vô cùng hiệu quả. 

- Chất béo không bão hoà đa bao gồm omega-3 và omega-6, là hai loại chất béo được đánh giá là rất cần thiết cho con người mà cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh mà chúng phải được bổ dung qua quá trình ăn uống. Nó có công dụng giúp giảm lượng cholesterol và tăng nguy cơ đột quỵ. 

Chính vì vậy, sử dụng chất béo như thế nào để có khả năng giúp cơ thể giảm cân hiệu quả? Hãy cung nhìn qua, tham khảo ngay các loại chất béo có lợi dưới đây nhé! 

Một số phương pháp sử dụng chất béo để giảm cân hiệu quả:

Dầu olive 

Ngoài chất béo không bão hoà đơn, thì bên trong dầu olive còn sở hữu vitamin A, K cùng chất chống oxy hoá. Chính vì vậy, nó không chỉ giúp hổ trợ tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả mà nó còn có thể giúp làm đẹp da, đẹp tóc, giảm huyết áp và cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch một cách tốt nhất. 

Quả bơ 

Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp làm giảm cholesterol, hỗ trợ tuyệt vời cho quá trình ăn kiêng, giảm cân. Bạn nên sử dụng bơ để làm món salad hoặc ăn với trứng vào buổi sáng để tăng cường hiệu quả. 

Lòng đỏ trứng 

Lòng đỏ trứng không chỉ cung cấp chất béo hòa tan mà còn bao gồm cả vitamin A, D, E và K cùng với canxi, sắt, kẽm, biotin, thiamin, folate và vitamin B6 và B12... Đây là thực phẩm vô cùng giàu dinh dưỡng, đảm bảo các chất cần thiết cho cơ thể. Bởi vậy, nó không thể thiếu trong quá trình giảm cân.

Xem thêm các phương pháp làm đẹp tại bệnh viện thẩm mỹ quận 8.